na rzeźbę

cool: no wiem, ze ma ale przeczytaj uwaznie jego pozniejsze zdanie "No może kupie jeszcze ZMA,ale narazie wydaje mi się że tą kase lepiej wydać na BCAA!" wiec ma jeszcze troche kasy i zastanawia sie co kupic BCAA/ZMA - ja mu polecam ZMA (jezeli robi sile/mase) BTW: tego matrixa tez mozesz uzywac jako antykatabolik (wez go ok. 30min [...]

Mogę się mylić ale 40 x3 to jest katowanie sie na pseudo-rzeźbę

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

To zależy od wielu czynnikow, priorytetów. Trening na mase? rzeźbe? czy aeroby uważasz też za trening? na siłe? trójbój? etc... Konkretniej napisz ocb

Ale ty nie rozumiesz--A6w da ci tylko rzeźbę-- masz jako tako zmasowany brzuch chociaż lekko?? czy sam nie wiesz?? Rzeźbisz jedynie masę a to że jesteś zalany tłuszczem na brzuchu to nic nie ma wspólnego z masą ani rzeźbą.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

ja bym tobie proponowal mase chyba ze masz duzo sadla to najpierw redukcja tkanki tluszczowej do 10-14%bf i potem masa, w moim wypadku np. mam duza sile a mase mala...Wiem ze glupio brzmi ale to prawda i teraz chce mase zrobic, aktualnie trenuje na mase juz 1 trening, i planuje juz plan na redukcje, mysle ze z 6 tyg. potrwa masaz lekkim bilansem [...]

chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę jeszcze dużo lektury przed tobą xD

mase czy rzeźbe robimy glownie na diecie, takze najpierw dział odzywianie

może wrzuć zdjęcie (brzucha) będzie łatwiej. Jeśli chodzi o rzeźbę i pozbycie się tłuszczu to ćwiczenia aerobowe, ewentualnie standardowe ćwiczenia na brzuch przy czym z szybkimi ruchami i krótkimi przerwami, albo spróbuj abs2

Wlasnie chodzi o to ze za bardzo urosnac nie chce do cwiczen przez jakis czas doloze bialko ale chodzi mi bardziej o rzezbe. Powiedzmy ze chce zrobic cos takiego [...]

Zeby nabrac rzezbe musi miec miesnie ; Co do treningu o zmiennej intensywnosci, popatrz HIIT, a jako ze dopiero zaczynasz i jestes dosyc mlody lepiej abys go nie mieszal z aerobami i treningiem silowym, narazie najlepiej jakbys robil na przemian, pon-aeroby wt-hiit sr-aeroby itd.

[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. masz kontakt z bazą

Witam ponownie! :) Generalnie po prostu nie czaje jaki ja mogłabym sobie w domu program ćwiczeń siłowych ułożyć- chodzi o redukcje dolnych części oraz rzeżbe, W DOMU-nie w siłowni, a ćwiczenia opracowane przez michaila mają zastosowanie głownie dla osob majacych do dyspozycji sprzęt z siłowni. Jakkolwiek chcę -jakikoliwek cykl bym stosowała, [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne [...]

do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety , jak robiłem masę to brałem białko i przez 4 tygodnie brałem kreatyna , jak robiłem rzeźbę to brałem l karnityne moja dieta jest wysoka w białka , z tym żę po każdym treningu uzupełniam węglowodany i glikogen .o diecie pomyślę jak dowiem się czegoś więcej na temat tego treningu :)

Na wzrost najlepsza jest genetyka a innymi sposobami poza hormonem wzrostu nie wiele się wskura czy to w jedną strone czy w drugą. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Oczywiscie ze moge sam przygotowywac posilki. Gorzej z funduszami bo pieniedzy nikt mi nie da. a co do kalori to zwiekszyc , zmniejszcztc czy zostawic na równo? chodzi mi o rzezbe. Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-08-02 17:23:57

nei chodzi mi o rzezbe, bilans + musi byc chocby najmniejszy, zeby mi miesnie nie spadły po kreatynie, zresztą na trening 4x w tyg nie amm czasu^^

Pytanie do specjalistów Na allegro można trafić hi tec protein 80 3500 g lub 4250 g za 150 zł co lepiej kupywać ? tego hi teca czy bialko wpc 80 to sfd-owskie ? za 31 zł 750g? nie chodzi tu o mase czy rzezbe , tak ogólnie